真的覺得你不胖啦～不過看在你很堅持的份上，最快的方法就是熱量減肥法了～經"親自"證實，這真的一週就能減掉1-2公斤控制每天的熱量攝取：男生在：1400-1600卡女生在：1200-1400卡但基本每日最基本需要1000卡換句話說，如果你每天吃的東西控制在1000-1200卡以內，在不運動的情形下，應該兩週內就能達成你的目標。一開始真的有點痛苦呀，後來就很習慣了我的實際經驗：早餐400以內，中餐600以內，晚餐400卡以內，還蠻容易達成的。------早餐 用7-11來熱量控制，很容易，還能吃得很豪華。中餐 你就正常吃，上班族便當最常吃，只是記得少吃米飯（澱粉類）這種會囤積的。晚餐 你可以吃茶葉蛋或水果充飢，或者低熱量的沾日式醬油的生菜。＊不要美奶姿最晚8點後就不要再進食。當然不是一定的這樣順序或者偶爾也可以放縱只是放縱了就不會減那麼快的。（不急，也就沒這不必要性）我就是一週會有兩三天放縱，（所謂的"幸福熱量"：2400卡）三個月也是能減掉8公斤你如果能夠每天運動，妳每天就能多放縱一點。不過如果妳發現妳的體重無法再降低了，又是遵循在這樣的方式下，表示妳身體代謝速度不夠快了。妳要靠運動或者就是偶爾一天要吃熱量少於1000（太多天妳身體會壞掉，基本上不能超過一天）這樣就能降下來了，不過妳都用熱量減肥減不下來就不用這樣辛苦，妳身體是沒有辦法減下來，畢竟每個人不可能都同一個體態的。妳常常會有美食當前，每樣淺嘗（看食物種類的每一百公克的熱量高低）少量多餐，不要因為下午吃了，晚上就餓肚子（我覺得你好像會這樣？）只要記得控制熱量，調配當天的其他飲食，一樣可以很健康也很瘦～還能吃到妳想吃的。加油加油～～
不管怎樣要吃之前,記得先把肥腸裡的髒東西給洗乾淨最重要~~誰都不希望吃到臭臭的腓腸!!
我想到我們去香港的"美食"
真的覺得你不胖啦～
回覆刪除不過看在你很堅持的份上，
最快的方法就是熱量減肥法了～
經"親自"證實，這真的一週就能減掉1-2公斤
控制每天的熱量攝取：
男生在：1400-1600卡
女生在：1200-1400卡
但基本每日最基本需要1000卡
換句話說，如果你每天吃的東西控制在
1000-1200卡以內，
在不運動的情形下，
應該兩週內就能達成你的目標。
一開始真的有點痛苦呀，後來就很習慣了
我的實際經驗：
早餐400以內，
中餐600以內，
晚餐400卡以內，
還蠻容易達成的。
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早餐 用7-11來熱量控制，很容易，
還能吃得很豪華。
中餐 你就正常吃，上班族便當最常吃，
只是記得少吃米飯（澱粉類）這種會囤積的。
晚餐 你可以吃茶葉蛋或水果充飢，
或者低熱量的沾日式醬油的生菜。＊不要美奶姿
最晚8點後就不要再進食。
當然不是一定的這樣順序或者偶爾也可以放縱
只是放縱了就不會減那麼快的。（不急，也就沒這不必要性）
我就是一週會有兩三天放縱，
（所謂的"幸福熱量"：2400卡）
三個月也是能減掉8公斤
你如果能夠每天運動，妳每天就能多放縱一點。
不過如果妳發現妳的體重無法再降低了，
又是遵循在這樣的方式下，
表示妳身體代謝速度不夠快了。
妳要靠運動或者就是偶爾一天要吃熱量少於1000
（太多天妳身體會壞掉，基本上不能超過一天）
這樣就能降下來了，不過妳都用熱量減肥減不下來
就不用這樣辛苦，妳身體是沒有辦法減下來，
畢竟每個人不可能都同一個體態的。
妳常常會有美食當前，每樣淺嘗
（看食物種類的每一百公克的熱量高低）
少量多餐，不要因為下午吃了，晚上就餓肚子
（我覺得你好像會這樣？）
只要記得控制熱量，調配當天的其他飲食，
一樣可以很健康也很瘦～還能吃到妳想吃的。
加油加油～～
不管怎樣
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誰都不希望吃到臭臭的腓腸!!
我想到我們去香港的"美食"
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